任何运动项目都需要运动者有一副良好的身体素质；羽毛球运动常常需要运用到肩部上肢以及腰部下肢，所以保证肩颈活力，消除腰痛等一系列病症势在必行。...

在羽毛球运动中，步法的运用至关重要；所以髋关节的保养与锻炼也成了羽毛球运动者的一项日常任务。锻炼髋关节可以从大步走、太空漫步运动与慢跑开始。...

打羽毛球时由于不科学的运动姿势和不适宜的运动时间往往会使人体产生一定的运动性疲劳，譬如肩颈部酸痛、腰部酸胀疼等等。这里小编给大家介绍一种很方便的运动疲劳的恢复方法。...

平时进行一些肩部柔韧性训练，不但可以提高肩部肌肉的活力，更能增强肩部的柔韧性。患有肩部疾病的人，进行肩部训练结合相关物理按摩器材来辅助治疗效果最佳。...

人健身锻炼就是由静到动再动静的过程，相应的准备热活动就是实现这种变化的过渡方式。要保证运动效果与安全，就不能忽视准备热身环节。那么羽毛球热身运动可以从哪些方式着手呢?热身的好处都有哪些呢?...

减肥狂热分子想通过大出汗量的运动来达到减肥效果，孰不知出汗跟减脂完全没有很大的关系，在打羽毛球的时候穿上不透气的塑料衣服，想憋出一身汗来达到减肥效果也是极其不科学的。...

运动前后需要进行拉伸的热身运动是众所皆知的；可是针对不同的运动项目，其拉伸的部位与方式都有所不同，那么羽毛球运动应该怎样对身体进行拉伸运动呢？...

许多运动者有这样的误区，认为运动后立即进餐能有效帮助弥补运动消耗的能量，确保营养与能量的均衡，其实这是不科学的。有专家称：运动后马上进餐，乎引起消化不良症和消化道疾病。...

过半的运动者认为运动后肌肉疼痛是表示运动的好，认为痛感会很快消失。肌肉疼痛的确会不久后消失，但是肌肉疼痛不代表锻炼得好，而是运动过度或不科学的运动引起的，如果不注意休息和处理，可能会带来不良的影响。...

扭伤是日常生活、运动中常遇到的事儿。在打羽毛球的时候，因为某些不科学的走位步法，或者起跳动作往往也会造成扭伤。扭伤后立即采用贴膏，热敷的方法来处理是不科学的。待患处冷却平复后再使用才是最佳方法。...

进行羽毛球锻炼时，经常因为出汗而流失体内养分；有些运动者选择喝果汁来对机体进行“充电”，孰不知果汁会影响运动能力。水和淡盐水才是最佳的运动型运料，我们应该掌握哪些羽毛球运动的护理常识呢?...

许多运动者都有早起晨练的习惯，但是大家普遍不会关注晨练注意事项，晨练要注意什么呢？晨练注意不要空腹进行，如此锻炼效果才会更佳。...

踝关节损伤是羽毛球运动中比较常见的一种损伤，主要是踝关节外侧韧带损伤，占足部损伤的1/3以上。...

打羽毛球是一项全身运动健身方式，在打羽毛球运动时，不下心很容易受伤，那么在打羽毛球时，该怎样降低羽毛球运动损伤呢？小编教大家几招羽毛球运动护理常识，用羽毛球装备降低羽毛球常见运动损伤的发生概率。...

三角纤维软骨盘是使桡尺骨远端紧密连结的主要结构，在羽毛球运动的腕部损伤中，它的发生率占整个羽毛球运动损伤的3%左右。...