冬训，是打下有氧基础的重要时期，是一年之中最好的训练时段，也是来年能否跑出好成绩的关键期。...

在日常运动中人们会因为在身体失去平衡或者脚步落脚点倾斜而扭伤脚踝。在跑步、踢足球以及需要大量跑动的运动项目中崴到脚是常有的事。今日体球网为您带来轻微崴脚后怎么处理以及跑步崴脚后恢复训练方法。...

在平时跑步运动中我们经常会注意各方面的细节提高至的健身效果，不过很少会在呼吸方式上进行思考。在跑步时不要刻意速度要将注意力放在吸气和吐气上尽可能的让肌肉放松，这样可以提升你的跑步路程和速度。...

俄罗斯莫斯科，一些健身爱好者在当地的公园内健身，健身器材为轮胎、车轮、废弃汽车零件和木块等做成。只要想健身什么都可以变成健身神器。...

随着马拉松赛在国内的走红越来也多的人加入到跑步健身的事业中。不过想要提高自己在马拉松的成绩必须要有合理训练才能在大赛跑出好成绩。...

跑步作为一项十分简洁有效的锻炼运动在平时健身十分受到喜爱，不过由于动作简单让许多跑友忽视了跑前热身和跑后的拉伸运动。不管大家进行任何运动前都要做好热身运动来激活肌肉还有在跑步后不及时做拉伸运动也会让身体出现劳损。...

跑步做为一项简单实效的健身运动经常是许多人减肥必选运动之一，不过也是一项很难能坚持下去的运动。由于工作党的锻炼健身时间有限所以每天不一定会有时间出来健身，偶尔抽空出来跑步一次有会因为太累无法坚持很长时间来达到健身效果。...

晚间不适宜较剧烈的运动。从中医角度看，晚间阳气慢慢消退，阴气逐渐增加，要以静养动，过度的运动会影响睡眠。如果晚间大量流汗的话会造成人体免疫力低下、虚弱无力，容易引起疾病的发生，特别在秋冬季节，晚间过度锻炼，容易诱发心脑血管病。...

夏季做为一个十分运动健身的季节，许多人都会抽空进行有氧运动减肥，而跑步则成为了大家首选健身运动之一。不过在进行跑步健身时我们也会经常犯错误，今日体球网为您带来夏季跑步的注意事项以及夏季跑步减肥健身五大误区。...

跑步的秘诀其实说到底就是跑步的前人为后人总结出来的经验以及不为人注意的细节，这些知识遍布于跑步的一点一滴也难以被人发现。今日体球网为您带来跑步秘诀，如何科学跑步锻炼身体，怎么训练跑步，科学的跑步训练方法以及减脂与塑型变化心得。...

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为了使身体更好的进入跑步运动状态，跑者对下肢热身下肢拉伸的步骤是不可或缺的；那么就日常训练来说，该如何进行下肢激活热身呢？...

有研究称：跑步竞速是最容易导致运动员受伤的运动项目之一；直至现今，跑者受伤的概率已经上升到了百分之八十之多。那么为何多数跑者会受伤呢？...

平日看NBA联赛时经常看到运动员使用拉杆动作来躲避盖帽得分，而这个栏杆动作在大家平日打球时却不能很好的运用。今日体球网为您带来什么是篮球拉杆，篮球拉杆，篮球拉杆上篮教学，篮球拉杆教学以及篮球拉杆训练方法。...

在平时运动过程中人们都感觉自己的腕力和指力有所不足，对此想要提升自身实力的运动员会通过各种方法来锻炼腕力和指力。今日体球网为您带来如何简单的练指力，提高腕力的最有效训练，怎么练腕力和指力，运动训练方法。...

随着性激素的增加，青少年的肌肉组织会加速形成与发展，因此从青春期开始，针对于跑步的力量训练和无氧训练越来越重要。通过训练，肌纤维的长度和宽度都会增加，弹性组织和耐力组织可以增强。那么青少年跑步训练注意事项有哪些呢？...