跑步结束之后不吃食物的跑者并不在少数，可能是因为时间紧张，或许没感觉饥饿，也可能没有提前准备好。偶尔一两次这样做，并不会对身体产生明显影响。但是，如果长期如此，对健康和运动表现的影响就不容忽视了。...

在跑步休息方面，很多跑者容易走向两个极端，一是休息太少，导致训练过度；二是完全休息，训练断断续续，无法保持状态。实际上，有一个折中的办法，那就是恢复跑。...

很多跑者对于出汗都比较讨厌，因为它会让衣服黏在身上，跑步不舒服。实际上，跑步出汗是必须的，而且它还能给跑者带来如此多的益处。...

跑步的频次、持续时间和强度决定了跑者身体所承受的负担。虽然增加训练负荷有助于改善跑者成绩，但也意味着身体受伤的风险增加。那么，有没有其他的训练方法，在降低跑者受伤风险的同时又能保证训练效果呢？...

如果你是一位跑者，身边的朋友肯定会经常问两个问题，你为什么跑步？我该如何开始跑步？如果想回答好这两个问题，就要对自己的跑步历程进行梳理，提出合理的建议帮助朋友开始跑步。按照以下步骤，就能让一位新手快速入门。...

说起有利于身心健康的运动，很多人就会想到力量训练、跑步之类的高强度有氧运动等。但实际上，即使是每天坚持走路半小时以上，也能为身体带来很多益处。没时间跑步的话，挤出一点走路的时间应该不是难事。...

一套完整的跑步流程，不仅包括跑前热身和跑步过程，更重要的还有跑后的诸多事宜，而这也是跑者们容易忽略的一环。下面的这6件事是每位跑者跑步结束之后必须要做的，因为这关乎到身体恢复和下一次的训练。...

跑步运动的流行，让众多不爱动的人跃跃欲试。可是又害怕自己坚持不下来，夏季嫌热冬季怕冷，还担心受伤。成为跑者真的那么难？那是因为你没有找到正确的打开方式。按照下面的步骤走下来，成为跑者就变得so easy！...

经历过冬季跑步的跑者都明白，天气越冷跑步就越困难。那么，寒冷会对身体产生哪些影响而导致跑步困难呢？...

随着气温的逐渐降低，跑步等室外运动也逐渐进入淡季。此时，跑者们可以尝试一些新的运动方式，比如越野跑。对于没有越野跑经验的跑者来说，不妨先掌握以下5个小技巧。...

很多跑者对于马拉松比赛的备战以及比赛中的准备比较充分，但比赛结束之后却不知道该怎么做。诸多研究表明，如果赛后的做法不当，非常不利于身体恢复。赛后有哪些事情是必做的呢？...

跑步之类的运动能起到强身健体、缓解压力等诸多作用，但它也会带来一些负面影响，主要就是伤病。作为普通跑者，要对跑步易引发的伤病有所了解，做到未雨绸缪。...

说起塑造肌肉，很多跑者第一个想到的方法就是力量训练。的确，力量训练是塑造肌肉的最好方式之一。如果再对饮食做出调整的话，塑造肌肉就会变得更容易更有效率。...

跑者在制定训练计划时，往往对训练内容、装备、饮食等各方面想的很周到，却容易忽视很重要的一个环节，那就是睡眠。有些跑者觉得，较多的睡眠就是浪费时间，还不如多跑步。实际上，这是对睡眠的误解。...

在进入夏季三伏天后全国气温都在40度左右，为此许多有晨练习惯的老年人都有天气炎热带来许多疾病。近日一位七旬老人在大夏天坚持跑五公里后突然病倒住院。...

晨跑和夜跑做为现在健身减肥两大首选同时也存在争议，到底是晨跑好还是夜跑再次便不做过多分析。其实晨跑和夜跑都利于减肥健身大家可以根据个人时间安排来选择进行夜跑或者晨跑。...

随着三伏天的开始一年最热的节气已经到了，还在坚持跑步的朋友在这个时候需要格外注意在高温天气下跑步注意事项以防中暑或其他意外的发生。...

如今广州的晚上夜生活已经从路边宵夜转变为全民夜跑活动，据当地媒体数据统计广州大概有300万跑民从事夜跑活动，活动时间一般在19-23时。...

长期坚持跑步的跑友在别人眼里有着健康的身体以及良好的跑步成绩。而对于初学者的大家想要跑出满意成绩需要做到以下五件事。...

随着七月的到来许多跑友从晨跑改为夜跑，不过在夜跑过程中有着不同的弊处。由于是晚上进行跑步所以不建议进行过度超量运动，同时在夜跑时戴耳机听音乐极大容易造成意外事故发生。...