作为一名合格的资深户外运动者，配备一款多功能运动型手表作为装备是必不可少的。那么登山运动手表选购哪些为好呢？...

登山运动者需要日常注重各类身体素质的训练，尤其是上肢的力量训练；日常将双杠臂屈伸与引体向上结合进行可获得绝佳的上肢力量素质。...

强健的小腿对所有的攀登者来说都是极其重要的；那么日常锻炼小腿的任务就交给提踵运动了，提踵的好处有很多，那么提踵的好处有哪些呢？提踵的正确方法又有哪些呢？...

要想在户外登山时发挥最佳的状态，就不能缺少对日常体能训练的注重。要想有一副柔韧性极佳的身体，可尝试着在社区健身器材中使用扭腰器来训练。...

日常深蹲训练可有效锻炼身体大块肌肉群，提高关节的稳定性，这对所有的攀登者都是有益的。那么深蹲的标准动作有哪些呢？又该怎样通过负重深蹲来强化身体素质呢？...

对于户外运动者来说，腹肌是很重要的；尤其是攀登者更需要强大的腹肌力量，以便于当他们悬挂在半空时能动作灵巧，可以用脚钩住岩石，发挥出更大的身体优势。那么在家中有哪些腹肌锻炼方法呢？...

为了使登山攀岩运动更加得心应手，就必须注重对身体素质的训练，强化身体力量训练也是极为重要的；小编这里给大家推荐高拉机练习方法。...

攀岩运动深受大众热捧，攀岩者不仅仅要掌握各种运动技巧，更需要进行各类专项身体素质的训练。针对于攀岩运动来说，专项身体素质训练包括身体伸展性的训练与身体各部位肌肉力量的练习。...

登山运动深受大众喜爱，但不科学的登山技巧往往会造成一定的运动损伤。那么登山运动损伤如何处理？常见的运动损伤有哪些呢？...

登山运动深受广大驴友与户外运动者的喜爱；要想在登山运动中发挥最佳的状态，不仅要掌握娴熟的登山技巧，更要拥有最强的户外登山装备，譬如选一款户外登山鞋。这里小编给大家 推荐几款精品户外品牌鞋。...

登山运动深受大众欢迎，其运动中的各种环节（无论是攀登还是徒步）都需要人体膝关节的极力配合才能完成。那么膝关节可以做什么样的运动呢？膝关节的主要运动形式有哪些呢？...

在户外登山过程中，除了需要掌握娴熟的登山技巧之外，还需要准备好相对辅助的登山装备，譬如登山杖；那么登山杖的选择要考虑哪些因素呢？小编这里给大家推荐五种登山杖供大家参考。...

在攀登术语中，岩石栓是为了给予攀登者提供保护，而放入岩石表层的一块金属。可岩石栓也成为了攀岩运动界非议的物件，那么设置岩石栓的技巧有哪些呢？...

攀岩运动是攀登运动中成长最快速的分支之一。运动攀的峭壁通常容易到达，不需要长距离徒步；所需要的装备相较于一大套传统装备来说也省钱；竞技元素比较明显，深受当代青年的喜爱。当在日常执行攀岩训练计划时需要注意些什么呢？...

竞技攀岩比赛深受大众喜爱，比赛前不仅要在身体素质上有所准备，而且心理承受能力要好。参赛者真正要克服的往往不是岩壁或对手，而是自己内心的压力。那么在竞技攀岩比赛前参赛者应该注意些什么才能做到更好的发挥呢?...

正常人谁都会走路，但在徒步旅行中如何行走?应该注意哪些问题?这里有不少学问；徒步新手掌握户外徒步技巧势在必行。...

登山运动场地可选择的地区多样，其气候与环境也会截然不同。在同一季节，不同地区的气候有着明显的差异；在不同的海拔高度，人体的适应能力也完全不同。登山者只有熟知并且适应这些环境气候变化，才能更好的进行登山运动。...

行走是一门有学问的运动；在户外徒步旅行中，掌握正确的徒步走路姿势和相关户外徒步技巧可有效提高运动的效率。让徒步旅行成为一项轻松享受的活动。...

远足旅行是一种徒步的短期旅游，在春季被称为踏青春游，在秋季被称作重阳登高。长期坚持徒步旅行不仅有益身心健康，还能培养各种生存能力。...

登山运动是近年来深受大众喜爱的一项有氧运动；在夏季进行登高爬山运动时，往往会因为大量出汗导致的一系列不便利影响。那么小编就给大家盘点一下户外登山装备之防汗四大神器。...