这是一个全民健身的时代，如今小区学园等公共空间也配备了一系列健身基础设施。要想获得最佳的锻炼效果不但需要优质的健身设施，更需要穿着最适宜的运动装备。...

越野跑是近年来比较受欢迎的跑步健身项目之一；野外地形复杂多变，需要掌握一定的跑步技巧和动作要领才能应付自如；这里给大家介绍越野跑的下坡实践指导。...

越野跑是近年来比较受欢迎的跑步健身项目之一；野外地形复杂多变，需要掌握一定的跑步技巧和动作要领才能应付自如；这里给大家介绍越野跑的下坡技术。...

反序运动是生命所需要的，跑步健身者进行倒步走训练可以开发身体的“潜能”，全面提高人体机能，从而全面提高人体的健康水平。...

要想成为马拉松达人，就必须锻炼自身的耐力与体力，下肢肌肉的力量与下肢各关节的灵敏度也要高度重视。在社区或者公园等地方都有设置一些健身器材，在闲暇的时候，可使用蹬腿训练器来锻炼下肢。...

近日，在内蒙古的鄂尔多斯举行的全程马拉松女子组比赛中，长跑达人张景霞以三小时五分五十五秒的成绩获得比赛冠军。张景霞曾多次参加各地马拉松比赛并获得优秀成绩，是名副其实的马拉松达人。要成为像她一样的跑步健将应该怎样调整自己的训练规划呢？...

任何职业都会伴有一定的职业病风险，跑步者也不例外；日常在跑步健身时如果训练方法不科学会引起脚部损伤，足跟痛就是常见的一种跑步损伤。那么足跟痛症的防治方法有哪些呢?...

慢跑是受广大运动者热捧的一项运动，慢跑的运动效果也颇受人们的关注。要充分发挥慢跑的健身效果，就必须选择一款适合自己的慢跑方式。...

越野跑是近年来比较受欢迎的跑步健身项目之一；野外地形复杂多变，需要掌握一定的跑步技巧和动作要领才能应付自如；这里给大家介绍越野跑的过弯技术。...

减肥界普遍认为高强度的运动量才是减肥的最佳途径，其实不然；大强度的运动不仅不利于减肥，还极其容易反弹。那么如何跑步减肥效果好呢？跑步减肥的正确方法有哪些呢？...

不要小看跑步竞速运动，虽然只是简单的竞速比赛，但其中大有文章。就单单研究影响跑步的力学因素就可以更充分的了解跑步运动规律，从而人为的提高跑步效率，在比赛中获得更大的优势。...

跑步健身运动虽然是全民适宜的项目，但是对于专业跑步选手来说，掌握一些跑步技术中的关键跑姿是尤为重要的；业余跑步者掌握这些技巧也能让跑步运动变得更加有趣轻松。...

在专业的跑步比赛中，考验着运动者的耐力体力与速度。那么怎样才能科学提高跑步步频呢？在日常的跑步健身训练中，可以通过这五种方法来助你跑得快。...

运动前后需要进行拉伸的热身运动是众所皆知的；可是针对不同的运动项目，其拉伸的部位与方式都有所不同，那么跑步运动应该怎样对身体进行拉伸运动呢？...

水中慢跑相当于陆地跑来说有一定的优势，正是由于水中的阻力，不但能缓解下肢各关节压力更能达到更佳的运动效果。但是如何进行水中跑步能有效减肥呢?...

爬楼梯具有登山运动一般的健身效果，但是，不讲究科学的技巧与方法很容易造成运动损伤，那么在爬楼梯运动时需要注意些什么呢?...

户外跑步训练时测心率可以更好的衡量训练强度、训练效果。比赛时测心率，监控心脏，防止突发状况。另外可以监督身体情况，防止前半程速度过快，消耗太大。心率是身体指标的一个很好的反馈，比你的感觉、速度等更加准确。跑步健身爱好者在日常训练中，该怎样使用心率表来...

跑步健身中人体各组织都在参与运作，神经系统通过大脑发出指令、命令、肌肉收缩、协调跑步；血管系统血液循环加速、适应、肌肉收缩所需要的能量；呼吸系统浅快呼吸、加速氧气供应以及二氧化碳排出；消化系统血液供应减少、以适应肌肉所需要的血液。了解人体在运动中能量...

情绪低落的时候，想通过剧烈的运动来缓解消极情绪是极其不科学的，有英国心理治疗专家称：剧烈运动往往会使原有的抑郁情绪加重。选择节奏慢、缓和的健身运动才可有效缓解消极情绪。...

许多人通过跑步锻炼来健身塑形，但是往往由于坚持不下来导致锻炼效果不佳不明显。如何提高跑步的乐趣是帮助广大跑友坚持跑步的关键点，跑步的乐趣可又有很多，一起来看看吧。...