健身走、健身跑中的高抬腿运动是一种高强度锻炼项目，高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰腹部肌肉的运动量，特别能加强腹斜肌的强度与弹性，坚持锻炼，有助于腹部减脂，保持健康体态。那么在高抬腿走路与高抬腿跑的时候需要注意些什么呢?...

雨中跑步与步行是近年来欧洲兴起的一种健身运动方式，没有经历雨中跑步的人，自然体会不到雨中跑步的那种独特的韵味，让如丝的雨水洗涤身心的疲惫，心灵得到片刻的放松。身体欠佳的人不要轻易尝试哦。...

倒步走即为倒退着走步，这项运动比向前慢跑走路消耗的体能还要大，而且可有效锻炼身体的平衡性；倒步走的好处太多了，不仅能强身健体还可改善血液循环和营养供应。...

很多户外跑步活动深受大众喜爱，譬如户外马拉松，越野跑等项目。这类比赛不像在正规平坦的跑道上一般能轻松跑完，地形多变也给比赛增添了难度。想要在这类赛跑中获得一定的优势，掌握上下坡与弯道跑技术是非常有必要的。...

在跑步健身锻炼中，把控合适的着地位置与着地时间可以有效提高比赛中的优势。而且掌握这类的户外跑步技巧还能避免运动损伤。...

有数据调查称：当今使用各类运动器材健身而引起受伤的人数越来越多，尤其是使用跑步机而导致受伤的事件屡见不鲜。要想避免使用健身器材健身而导致受伤的情况，就必须科学使用健身器材，并且做好各类运动准备。...

在跑步健身等运动健身的过程中，难免会出现跑步腿抽筋的情况，那么跑步抽筋怎么办呢？如何避免跑步抽筋呢？其实跑步抽筋不用担心，掌握这些解决抽筋时问题的跑步秘诀，就可以有效避免跑步或其他运动健身出现抽筋的情况。...

现在有不少人喜欢一起运动健身，当约好朋友跑步健身时，总是会在跑步时聊天说话，枯燥的跑步时间过的很快，但跑步说话真的好吗？跑步说话的危害是什么？跑步说话的好处在哪？怎样掌握跑步秘诀，找到适合的跑步速度下聊天呢？...

跑步的好处很多，在跑步健身时要掌握跑步秘诀才能达到很好的运动健身效果，但如果不注意的话，一个小小的发带缠在手腕上，在跑步健身可能会导致皮肤严重感染。...

跑步健身是最简单的运动健身方式，而且跑步的好处多多，许多人喜欢通过跑步减肥，但如果没有掌握跑步秘诀和科学跑步减肥方法，就无法达到跑步减肥的目的，那么正确的跑步减肥法是什么呢？...

在马拉松长跑项目中，往往存在不科学不规范的跑步姿势而导致无法完成比赛的现象。所以我们需要了解和掌握长跑中常见的错误及纠正方法。...

跑步怎样跑得快？有些跑步跑得很快，但有些人却跑得慢，如何跑步跑得快呢？有没有什么跑步秘诀帮助跑步快呢？研究表明愤怒会让人跑得快。难道情绪会影响人的跑步速度吗？...

跑鞋也好，普通鞋也罢，人们应该选择跑步时让自己感觉最舒适的鞋，这样才可有效避免关节损伤。...

马拉松运动作为一项全民运动，了解其过程的突发情况及应急措施是非常有必要的。...

在这个快节奏的时代中，难免会焦躁烦闷。在心情不好的时候都想找个地方发泄一下消极的情绪，这个时候去公园慢跑就是个不错的选择。...

夏季的白昼时间往往酷热难耐，越来越多的人选择在夜间慢跑活动。那么夜间跑步需要注意哪些事项呢？...

跑步是一项简单的运动健身方式，随着跑马热的持续升温，跑步的好处逐渐被发现，越来越多的人加入跑步健身当中。但跑步不仅仅需要一双合适的跑鞋，掌握跑步秘诀，对于想要长期跑步健身的跑者来说，还要知道如何选择跑步最佳场地，那么菜鸟跑者该如何选择跑步场地呢？...

很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨，他们不得不减慢速度开始走路，直到身体恢复正常。...

音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。...

提高踝关节、脚趾力量对各项跑步锻炼有着重要意义。...